Méditation de Pleine Conscience

Qu’est-ce que la Mindfulness ou Méditation de Pleine Conscience?

« La pleine conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est à dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur ».
Jon Kabat-Zinn

Dans les années 70, les Professeurs Jon Kabat-Zinn et Zindel Segal, ont modélisé une pratique totalement laïque scientifiquement validée par de nombreuses études (neuroscience, psychologie, médecine…) définie ainsi : « diriger son attention d’une certaine manière, c’est à dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur « .
A la suite, de nombreux programmes de Thérapies de Pleine Conscience ont vu le jour et sont actuellement pratiqués dans le monde entier dans tous les domaine de la société: santé, éducation, entreprise, sport, prison (Mindfulness : MBSR, MBCT et autres).
Cet entraînement à vivre notre vie dans « l’ici et maintenant » et ne plus être happé par notre mental, vise à prévenir, réduire et apprivoiser le stress et les tensions profondes.
L’intégration de la pleine conscience dans la vie quotidienne, permet de nourrir nos ressources internes pour garder l’équilibre face aux inévitables défis rencontrés dans nos vies.

Objectifs

Apprivoiser notre stress et nos émotions, leur conditionnement.
Développer des nouvelles capacités de réponses adaptées et créatives.
Prévenir les rechutes dépressives.
Mieux gérer les douleurs chroniques, les tendances addictives.
Améliorer nos relations personnelles et professionnelles.
Prévenir le risque d’épuisement personnel et professionnel.
Développer notre attention, concentration et notre sens créatif.
Nourrir nos ressources internes.
Améliorer notre qualité de vie personnelle et professionnelle.
Favoriser l’autonomie de chaque participant.

Pour qui ?

Tout public et en particulier à toute personne :

Souhaitant entrer dans une démarche de prévention santé globale.
Fragilisées par une période de stress, de transition importante ou d’activité intense, une maladie, un handicap, une situation d’aidant, une fatigue importante ou suite à un burn out…
Aspirant à plus de sérénité pour s’engager pleinement et consciemment dans des actions choisies et bénéfiques pour soi.

Pédagogie

En tant que coach, formatrice et thérapeute, je vous propose une pédagogie intégrant des temps de pratiques et d’expérimentation compléter par les outils de l’ACT-Thérapie et un apport neuro-pédagogique pour vous permettre au delà des séances d’intégrer la « Pleine Attention » dans votre quotidien.

Comment

Les neurosciences mettent en évidence notre capacité à changer, évoluer et nous transformer. Un entraînement quotidien sous des pratiques formelles et informelles nous permet de modifier durablement et en profondeur au cœur de notre cerveau, notre rapport à :